Kỳ thi quan trọng luôn là thời điểm cả gia đình cùng căng thẳng. Không ít phụ huynh mất ngủ nhiều ngày trước khi con bước vào phòng thi, người lo chuyện điểm số, người thấp thỏm sợ con quên giấy tờ, đi muộn hay làm bài không tốt. Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý cho rằng điều học sinh cần nhất trong 24 giờ cuối cùng trước kỳ thi không phải là những lời thúc ép, mà là sự bình tĩnh từ cha mẹ.
Sai lầm phổ biến đầu tiên là liên tục hỏi con chuyện học hành, điểm số hay mục tiêu đỗ đạt. Những câu như “ôn đến đâu rồi?”, “có chắc làm được không?”, “phải cố vào trường top nhé” thường được nói với ý động viên nhưng lại vô tình khiến học sinh cảm thấy mình đang gánh kỳ vọng quá lớn. Theo các chuyên gia, áp lực từ gia đình là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến học sinh stress trước mùa thi.
Nhiều học sinh chia sẻ điều khiến các em sợ nhất trước ngày thi không phải đề khó mà là cảm giác làm cha mẹ thất vọng. Khi người lớn càng sốt ruột, trẻ càng dễ rơi vào trạng thái hồi hộp, mất ngủ, đau đầu hoặc hoảng loạn trước giờ thi. Một số trường hợp còn xuất hiện biểu hiện rối loạn lo âu vì áp lực thành tích kéo dài.
Sai lầm thứ hai là bắt con học dồn trong đêm cuối. Nhiều phụ huynh nghĩ rằng “còn nước còn tát”, cố ép con ngồi bàn học tới khuya để rà soát thêm kiến thức. Thực tế, các bác sĩ cho biết việc thiếu ngủ và hoạt động trí não quá tải ngay trước kỳ thi dễ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và ghi nhớ vào hôm sau.
Các chuyên gia giáo dục cũng nhận định giai đoạn 24 giờ cuối gần như không còn phù hợp để nhồi nhét kiến thức mới. Điều cần thiết hơn là giúp học sinh duy trì trạng thái tinh thần ổn định, ngủ đủ giấc và giữ cơ thể thư giãn. Một giấc ngủ chất lượng đôi khi còn quan trọng hơn việc cố học thêm vài dạng bài vào phút cuối.
Sai lầm thứ ba là để con tự xoay xở toàn bộ việc chuẩn bị giấy tờ, phương tiện hay lịch trình di chuyển. Trên thực tế, không ít thí sinh từng hoảng loạn chỉ vì quên căn cước công dân, nhầm giờ thi hoặc đến muộn do không kiểm tra đường đi trước. Với tâm lý vốn đã căng thẳng, chỉ một sự cố nhỏ cũng có thể khiến các em mất bình tĩnh.
Thay vì tạo thêm áp lực, điều cha mẹ nên làm trong 24 giờ cuối là hỗ trợ con những việc nhỏ nhưng thiết thực: chuẩn bị bữa ăn nhẹ, nhắc con ngủ đúng giờ, cùng kiểm tra giấy tờ dự thi, quần áo, dụng cụ học tập và phương tiện di chuyển. Một bầu không khí gia đình yên tĩnh, nhẹ nhàng đôi khi chính là “liều thuốc tinh thần” tốt nhất cho sĩ tử trước giờ G.
Các chuyên gia tâm lý khuyên rằng phụ huynh nên trò chuyện với con bằng thái độ tích cực, tránh trách móc hay đặt nặng kết quả. Chỉ cần một câu nói như “cứ bình tĩnh làm hết sức là được” cũng có thể giúp học sinh nhẹ lòng hơn rất nhiều. Sự bình tĩnh của cha mẹ chính là điều giúp con tự tin bước vào phòng thi.
Khánh Linh (t/h)
